¿Cuánto té puedes beber todos los días sin perjudicar tu salud?
El té no es sólo una bebida sabrosa y refrescante, también es muy beneficiosa para la salud: su uso está muy extendido en todo el mundo debido a sus numerosas propiedades beneficiosas.
Se sabe que el té mejora la actividad cerebral, favorece la salud del corazón e incluso puede desempeñar un papel en la prevención de ciertas enfermedades.
Pero, ¿cuánto té necesitas beber para experimentar todos sus beneficios?
Para quienes se esfuerzan por llevar un estilo de vida saludable y buscan una fuente adicional de energía, los expertos aconsejan beber 1-2 tazas de té al día. La opción ideal podría ser una taza de té por la mañana para recargar energías y otra por la noche para relajarse. Sin embargo, conviene tener en cuenta las características individuales de cada persona.
Para quienes utilizan el té como medio para perder peso, se recomienda consumir de 3 a 5 tazas al día: debido a sus propiedades antioxidantes, el té puede acelerar el metabolismo, lo que favorece la pérdida de peso. Estos antioxidantes que se encuentran en el té pueden mejorar la salud general y beneficiar al cuerpo en su conjunto.
¿Cuánto té puedes beber al día?
Para fortalecer el sistema inmunológico, los expertos recomiendan beber de 3 a 5 tazas de té al día. Se sabe que muchos tés, especialmente los de hierbas, tienen un alto contenido de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico y otros nutrientes que ayudan a fortalecer las funciones protectoras del cuerpo.
Sin embargo, es importante recordar que el té, como cualquier otro producto, puede resultar perjudicial si se consume en exceso. Beber más de 9 tazas al día será excesivo, especialmente cuando se trata de tés que contienen cafeína: el exceso de cafeína puede provocar un aumento de la ansiedad, estrés no deseado, alteraciones del sueño, problemas estomacales y dolores de cabeza. Además, el consumo excesivo de té puede afectar negativamente la absorción de hierro en el cuerpo, lo cual es importante tener en cuenta, especialmente para las personas propensas a la anemia.
La tolerancia a la cafeína varía de persona a persona. Si nota efectos secundarios no deseados después de beber té, es posible que desee reducir la cantidad que bebe o cambiar a variedades con bajo contenido de cafeína. Por ejemplo, las infusiones de hierbas a menudo no contienen cafeína y pueden ser una buena alternativa para quienes buscan una bebida que beneficie el sistema inmunológico pero quieran evitar efectos secundarios.
Cómo afecta el té al cuerpo: efectos secundarios
Los taninos contenidos en el té pueden afectar la absorción de hierro en el cuerpo, especialmente cuando se consumen alimentos de origen vegetal. Esto es especialmente importante para los veganos y vegetarianos, quienes deben considerar el posible impacto del té en los niveles de hierro en su dieta. Los taninos forman compuestos complejos con el hierro, que pueden dificultar su absorción en el tracto digestivo. Por lo tanto, se recomienda a quienes siguen una dieta basada en plantas que tengan especial cuidado con la cantidad de té que consumen.
La cafeína del té puede afectar la calidad del sueño al suprimir la producción de melatonina , una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Aunque la tasa de absorción de cafeína varía de persona a persona, su consumo excesivo puede provocar alteraciones del sueño, mala memoria, concentración y salud en general. La falta de sueño provocada por el consumo elevado de cafeína aumentará el riesgo de obesidad y problemas de azúcar en sangre.
El consumo regular de cafeína puede provocar adicción. Cuando deja de consumir cafeína, puede experimentar síntomas de abstinencia, como dolor de cabeza, irritabilidad, taquicardia y fatiga.
